Quiche de frango low carb
julho 2, 2020

Quiche de frango low carb para seguir a dieta

Por Ana Luiza

Uma das coisas mais importantes dentro de uma dieta é aprender a fazer novas receitas. Isso acontece porque, se continuarmos sempre investindo nos mesmos pratos, uma hora fica cansativo e não conseguimos mais ter ânimo. Se você está seguindo na linha da dieta low carb, então preste atenção nas receitas de quiche de frango low carb que vamos passar.

Se uma das suas principais preocupações é se manter na dieta, mas não deixar que o sabor da comida seja anulado pela alimentação, então nós podemos te ensinar a conseguir conciliar os dois. Continue a leitura para aprender mais!

Quiche de frango low carb: receitas deliciosas

Quiche de frango low carb

A redução de carboidratos dentro de uma dieta faz com que o corpo trabalhe melhor. Além disso, o consumo desse tipo de alimento faz com que o ganho de massa corporal seja ainda maior. Por isso, quando a dieta low carb é adotada, os resultados referentes ao emagrecimento são muito maiores.

Para colorir um pouco mais a sua dieta e deixar tudo mais saboroso, nós preparamos algumas receitas de quiche de frango low carb. Elas caem bem tanto no almoço quanto no jantar e podem te acompanhar para onde quiser: academia, trabalho ou faculdade. A massa é leve e os ingredientes selecionados para manter você saudável e com a barriga cheia.

Quiche de frango low carb com iogurte

Para fazer essa receita, você precisa dos seguintes ingredientes:

  • 3 ovos.
  • 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado.
  • 200 g de queijo muçarela ralada.
  • 1 pote iogurte desnatado natural.
  • 300 g de frango desfiado.
  • 1 tomate grande picado.
  • Alho e cebola.
  • Ketchup light.

Para preparar a receita, será necessário que os seguintes passos sejam seguidos:

  1. Pré-aqueça o forno a 180º C.
  2. Refogue o frango já desfiado com um tomate picado, alho, cebola, ketchup light e sal a gosto.
  3. Após fazer isso, deixe que a proteína apure o sabor do tempero.
  4. Bata os ovos com uma colher de sopa do queijo ralado.
  5. Junte o frango refogado à mistura feita anteriormente.
  6. Adicione o iogurte e a muçarela ralada e misture muito bem.
  7. Leve ao forno por cerca de 35 minutos ou até dourar.

Receita low carb com queijo

Para fazer essa receita de quiche de frango low carb, você precisa de:

  • 2 ovos.
  • 1/3 de xícara de creme de leite.
  • 150 g de frango desfiado já temperado.
  • 20 g de parmesão ralado.
  • 1/2 xícara de queijo amarelo ralado.
  • Azeitonas.
  • Cogumelo.
  • Orégano.
  • Manjericão.
  • Noz moscada.
  • Pimenta-do-reino.

Para preparar esta receita, você precisa:

  1. Bater os ovos manualmente ou, se preferir, utilizando o liquidificador.
  2. Em seguida, misturar os outros ingredientes em uma tigela apropriada, que caiba tudo sem derramar.
  3. Despeje em uma forma untada e enfarinhada que irá ao forno pré-aquecido a 180º C.
  4. Se for necessário uma quiche maior, basta dobrar a receita.
  5. Após untar e enfarinhar a forma, basta colocar a massa dentro e despejar o ovo batido por sobre ela.
  6. Por fim, antes de levar a sua quiche ao forno, coloque parmesão e azeite por cima.
  7. Asse a sua quiche normalmente, esperando que a massa doure ou até você perceber que o ponto está aceitável.